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Ein Bleaching Set ist das einzige Mittel für weiße Zähne? Ein Bleaching Set ist natürlich eine gute & schnelle Möglichkeit für weiße Zähne, aber heute möchte ich dir eine andere Möglichkeit zeigen. Gibt es gesunde Lebensmittel für die Zähne? Welche Speisen und Getränke können gut für die Zähne und den Zahnschmelz sein? Erfahre jetzt alles über Lebensmittel, die gut für deine Zahnhygiene sind.
La alimentación respetuosa con los dientes
Lo que comemos y bebemos tiene una gran influencia en nuestros dientes. La alimentación desempeña un papel enorme en nuestra salud dental. Con los alimentos adecuados no solo podemos prevenir las caries, sino también mantener una buena salud dental de forma general y duradera. Dependiendo de lo que comamos, los alimentos influyen en la higiene de nuestra cavidad bucal. Esto significa que las bacterias presentes en la boca pueden cambiar. Muchas de las bacterias de la cavidad bucal transforman los carbohidratos y el azúcar de los alimentos que consumimos en ácidos. Estos ácidos atacan nuestros dientes y el esmalte dental. Como consecuencia, pueden aparecer problemas relacionados con las caries. Esto significa que cada vez que consumimos productos ricos en carbohidratos y azúcar, nuestros dientes sufren sus efectos.
Pero también existen algunos alimentos que son buenos para nuestros dientes. Por eso, no solo la higiene bucal diaria contribuye a tener unos dientes sanos, sino también determinados alimentos. Existen alimentos que son beneficiosos tanto para la salud del organismo como para la salud dental. Un ejemplo son los alimentos ricos en calcio y fósforo. Ambos tienen un efecto positivo sobre nuestra salud y nuestros dientes. Favorecen la remineralización del esmalte dental. De esta manera, los dientes vuelven a recibir los minerales necesarios.
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Entre los mejores alimentos se encuentran:
(alimentos ricos en calcio)
Entre los cinco mejores alimentos se encuentran: sésamo, algas, amaranto, semillas de amapola y queso curado. Estos cinco alimentos tienen un contenido muy alto de calcio.
Otros alimentos pueden ser perjudiciales para nuestros dientes. Entre ellos se encuentran las bebidas o alimentos con un alto contenido de ácidos de frutas. Por un lado, los dientes son atacados por el ácido y, por otro, las bacterias reciben el azúcar de la fruta para alimentarse y multiplicarse. Esto favorece la formación de caries. Por eso, debemos procurar comer siempre frutas y verduras que también tengan un alto contenido de agua. El agua ayuda a eliminar parte del ácido. De esta manera, no todo el ácido puede adherirse al diente. El efecto negativo de las frutas y verduras también puede reducirse consumiéndolas únicamente durante comidas principales y acompañándolas con un vaso grande de agua.
Entre los alimentos perjudiciales se encuentran:
(alimentos azucarados)
Pero también otros alimentos que contienen muchos carbohidratos no son precisamente buenos para nuestros dientes. ¿Por qué? Los alimentos con un alto contenido de carbohidratos se adhieren a los dientes y a los espacios interdentales. Esto acelera el metabolismo (la multiplicación) de las bacterias presentes en la boca. Cuando las bacterias transforman los restos en ácido, esto daña el esmalte dental.
Evita sobre todo las bebidas azucaradas. Lo mejor es beber siempre agua rica en calcio y otras bebidas sin azúcar. Beber refrescos y bebidas gaseosas (incluidos los zumos) de forma continuada a lo largo del día puede dañar considerablemente los dientes.
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Consejos para tener los dientes blancos
Una buena opción es, por un lado, utilizar sustitutos del azúcar y, por otro, consumir alimentos sin azúcar. En los supermercados y en Internet existe una gran variedad de productos. La gran ventaja frente a los productos azucarados es que los sustitutos del azúcar no se procesan de la misma manera y, por lo tanto, no se produce el mismo metabolismo de las bacterias en la boca. Lo mejor es evitar en la medida de lo posible los alimentos con azúcar o con un alto contenido de azúcar. El azúcar no solo es perjudicial para nuestros dientes, sino que el exceso de carbohidratos también puede ser perjudicial para nuestro organismo.
Una alimentación sana y equilibrada no solo es beneficiosa para mantener una figura delgada, sino también para la salud dental en general. A través de la alimentación se puede influir positivamente en la higiene bucal. Esto contribuye a mantener una buena salud dental.
La limpieza diaria y minuciosa de los dientes y de los espacios interdentales, así como una limpieza dental profesional una vez al año, son buenas opciones para mantener una salud dental duradera.
Evita el azúcar oculto. Algunos productos contienen mucho más azúcar de lo que piensas. Entre ellos se encuentran, por ejemplo: zumos de frutas, muchos productos lácteos, kétchup, queso fresco con fruta y yogur.
No consumas alimentos azucarados de forma continua. Si tienes hambre o ganas de comer algo dulce, es mejor comer una vez un trozo que comer pequeñas cantidades dulces 10 veces en una hora. Esto se debe a que después de cada bocado, los dientes vuelven a entrar en contacto con el azúcar.
Trucos para la alimentación
Espera 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes. ¡Sí, has oído bien! Lo mejor es esperar al menos 30 minutos después de comer y beber antes un vaso grande de agua para limpiar los dientes. Si te cepillas los dientes inmediatamente después de comer, el esmalte dental todavía está muy sensible y puede dañarse aún más debido a la fricción.
¡No comas nada dulce después de consumir alimentos ácidos! ¿Por qué? Cuando bebemos algo ácido (refrescos) o comemos alimentos ácidos (cítricos), el ácido ataca el esmalte dental. Si después comemos azúcar, las bacterias de la boca reciben alimento y atacan el diente y el esmalte dental. Como este ya está dañado por el ácido, las bacterias lo tienen mucho más fácil.
Aléjate de las bebidas energéticas y los boosters, ya que precisamente estas dos bebidas tienen un alto contenido de ácidos y, al igual que los zumos de frutas y los refrescos, favorecen la erosión del esmalte dental. El esmalte dental es atacado y pierde minerales. Como consecuencia, los dientes se vuelven cada vez más finos y esto puede provocar diferentes problemas dentales.
Calcio – Después de consumir alimentos ácidos o junto con ellos, simplemente consume alimentos con un alto contenido de calcio. Esto ayuda a contrarrestar los ácidos y a neutralizar parte de ellos.
Reducir el consumo de café y té – El café y muchos tipos de té pueden amarillear rápidamente los dientes. Sus componentes provocan depósitos en los dientes. Estos también pueden atacar el esmalte dental y alimentar a las bacterias.
¿No te bastan estos consejos y prefieres tener los dientes blancos rápidamente? Entonces puedes probar un kit de blanqueamiento dental. Un kit de blanqueamiento dental es una opción para blanquear los dientes suavemente en casa. Y si un kit de blanqueamiento dental no es suficiente, también existen polvos de carbón activado y lápices blanqueadores dentales.
Pescado – El pescado contiene mucho flúor, que tiene un efecto positivo sobre el esmalte dental. Lo mejor es combinar el pescado con alimentos ricos en calcio para aportar algo beneficioso a los dientes.
Verduras crudas y pan integral – Ambos no contienen azúcar simple convencional. Por eso, las bacterias no pueden aprovecharlo. De esta manera, no se favorece aún más la aparición de caries. Además, ambos tipos de alimentos estimulan la producción de saliva. Esto ayuda a remineralizar el esmalte dental mientras comemos.
Frutos secos – Muchos tipos de frutos secos contienen zinc, hierro, vitaminas, calcio y magnesio. Estos nutrientes son buenos para nuestro organismo, pero también proporcionan minerales a nuestros dientes.
Beber agua mineral – Beber agua ayuda a combatir el mal aliento (especialmente por la mañana después de levantarse y por la noche antes de acostarse) y protege nuestros dientes. El agua limpia los dientes de azúcares y ácidos. De esta manera, estos pueden adherirse menos al diente y alimentar a las bacterias.
Si con nuestros consejos no consigues avanzar, puedes probar un kit de blanqueamiento dental. Si quieres obtener más información sobre un kit de blanqueamiento dental, visita nuestros blogs o escríbenos un correo electrónico. Además de un kit de blanqueamiento dental, existen otras opciones para blanquear los dientes. En nuestros otros artículos encontrarás más información al respecto.
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